Na semana passada, postamos na nossa página do Facebook uma matéria super interessante sobre os alimentos que possuem maior ação hidratante. Nossa intenção é passar para vocês quais alimentos devem ser mais consumidos nos meses quentes, auxiliando assim na boa hidratação do corpo. Vamos a lista!

Abacaxi – com 48 calorias e 87% de água em 100g, o abacaxi é composto por vitamina C, ácido málico e bromelina. Como a Carol Morais disse no sábado, ele ajuda na digestão!

Framboesas – famosas pela presença de antioxidantes, as framboesas tem 87% de água e propriedades capazes de diminuir os sintomas da TPM, como as cólicas e oscilações de humor. Frutinha mágica, hein?

Melancia – essa fruta, rica em vitaminas do complexo B, vitamina C e A é cheia de água – precisamente 92%, com 31 calorias em cada cem gramas da fruta.

Morango – ele também tem 92% de água em sua composição e pode acompanhar desde a salada até o bolo no café da tarde. E que tal uma panacota com morangos?

Pêssego -  com apenas 35 calorias, um pêssego médio tem 89% de água e contém quantidades significantes de vitamina A. Não pode faltar ao lado do peru de Natal, certo?

Fotos: Carol Milano

Cenoura - uma xícara de cenoura é composta 88% de água, tem 45 calorias e é rica em vitamina A, que a Dai já explicou pra gente como é importante.

Pepino – composto 96% de água, a melhor forma de consumi-lo é cru, na salada ou sozinho. Ele possui potássio, um aliado na luta contra hipertensão, e fibras, que ajudam o intestino.

Abobrinha - com 95% de água em sua composição, ela é rica em vitamina B3, que auxilia na manutenção dos níveis de colesterol.

Tomate – 100 gramas de tomate têm 94% de água e só 20 calorias. Além disso, o alimento oferece nutrientes como potássio, fósforo, vitamina A e vitamina C – que fortalece o sistema imunológico, prevenindo doenças. Combinando a abobrinha ao tomate, fizemos um spaguetti delicioso e bem hidratante!

E claro, né gente?! Muita água e sucos naturais nesse verão que está por vir!

Beijos, Fê